E’ in partenza il 14 Ottobre 2022 il Protocollo Mindfulness MBSR Mindfulness Based Stress Reduction per la riduzione e gestione dello stress di otto incontri presso la Grotta di Sale Sant’Agnese a Roma
Modalità di svolgimento
Il Protocollo Mindfulness MBSR prevede l’apprendimento di tecniche di Mindfulness in posizione seduta, sdraiata e sotto forma di movimento consapevole, corredate da strumenti psicoeducativi di gestione dello stress e dell’ansia. Si svolge in un piccolo gruppo ed ha durata di otto incontri di circa un’ora e mezza ciascuno. Questo standard è il minimo raccomandato secondo Jon Kabat-Zinn per poter apprendere le tecniche Mindfulness e trasferirle nel proprio quotidiano, sperimentandone così i numerosi benefici
A chi si rivolge
Il protocollo Mindfulness MBSR non è un gruppo terapeutico ma un gruppo di carattere esperienziale e psicoeducativo. Si rivolge a tutti coloro che desiderano apprendere strumenti pratici per:
- migliorare la gestione dello stress
- acquisire una maggiore consapevolezza e padronanza delle proprie reazione emotive
- intervenire su ansia, pensieri intrusivi e ricorrenti
- apprendere modalità di comunicazione interpersonale più efficaci
- aumentare il proprio livello di energia, vitalità e benessere psicofisico.
Migliaia di studi scientifici in letteratura dimostrano gli effetti del protocollo MBSR sul rinforzo del sistema immunitario (Vedi Meditazione e microbiota intestinale), riduzione dello stato infiammatorio del corpo, la funzione antalgica sul dolore cronico, il miglioramento di intensità e frequenza di numerosi disturbi psicosomatici correlati allo stress, come l’insonnia, le cefalee, la sindrome del colon irritabile, la fibromialgia.
La Grotta di sale
Vieni a provare la straordinaria esperienza della pratica nella Grotta di Sale: l’ambiente salinizzato naturalmente produce gli stessi benefici di una permanenza al mare realizzando un aerosol naturale con proprietà antinfiammatorie, antivirali, e miorilassanti. Il cloruro di sodio facilita lo scioglimento dei muchi di origine allergica, infiammatoria o batterica, migliorando asma, allergie, stati da raffreddamento. Favorisce inoltre il rilassamento muscolare e il sonno. Il sale rosa inoltre è noto per la sua capacità di neutralizzare gli effetti dei campi elettromagnetici e molte altre proprietà che puoi approfondire nell’articolo dedicato ( Vedi: Terapia del sale: scopri i benefici)
Istruttore
Conduce il gruppo la dott.ssa Isabella Ricci, Psicologa, Psicoterapeuta Costruttivista Istruttore Mindfulness certificato secondo il metodo di Jon Kabat-Zinn del Center for Mindfulness, University of Massachsetts. Ha esperienza pluriennale nella conduzione di protocolli ed è praticante Mindfulness da numerosi anni
Perchè scegliere il nostro MBSR
Le caratteristiche che rendono unico il nostro MBSR sono l’aderenza al curriculum originale del Protocollo di Kabat-Zinn, le cui pratiche sono proposte in maniera fedele, più l’insieme dei benefici psicofisici della permanenza nell’ambiente salino della Grotta
Calendario e Orari
Il protocollo MBSR di otto incontri consecutivi si svolgerà in orario 19,30-21.00 venerdì con il seguente calendario:
Ottobre 2022 (venerdì14, 21,28)
Novembre 2022 (venerdì 4,11,18, 25)
Dicembre (venerdì 2)
Come arrivare
Grotta di Sale Sant’Agnese, è situata in Via di Sant’Agnese n. 4-Roma (Quartiere Africano, Metro B: Annibaliano)
Costi
Il costo degli otto incontri comprensivi di tutti i supporti necessari alla pratica (tappetini e cuscini, copertine), delle tracce audio per la pratica a casa e del materiale psicoeducativo messo a disposizione dall’Istruttore è di 400 Euro a persona, 350 Euro a persona per iscrizione in due. Il costo è detraibile fiscalmente come spesa sanitaria
Norme anti covid
Le dimensioni della Grotta consentono il distanziamento e la pratica in totale sicurezza.
Inoltre l’ambiente salino contenente ioni di Cloro è naturalmente sanificato in maniera continua costituendo un luogo sicuro dove praticare in completa sicurezza. Secondo le norme vigenti non viene attualmente richiesto il green pass per accedere alla struttura
Info e prenotazioni
Riserva ora il tuo posto alla mail isabella.ricci@benesserepsicologico.net o telefonando alla struttura al numero 06-97618511. Iscrizioni aperte e valide fino a esaurimento posti
